Unsere Angebote & Termine
Zielgruppengerechte Angebote
Unsere Präventionssportprogramme sind jeweils eigenständige Angebotsbereiche für bestimmte Zielgruppen, Zielsetzungen und Inhaltsbereiche. Die Kernziele des Gesundheitssports werden durchgängig durch Inhalte und Methoden in den einzelnen Stunden des Programms umgesetzt.
Qualifizierte
Leitung
Unsere Leiterin Susanne Wilmsen ist lizenzierte Rehabilitationstrainerin für Orthopädie des DOSB / BSV, lizenzierte Fußballtrainerin Deutscher Fußballbund, lizenzierte Präventivtrainerin des DOSB für die Bereiche Herz-Kreislauf und Haltung / Bewegung mit dem „Gütesiegel Pro Gesundheit“ zertifiziert, Referentin Sportbund Rheinland, lizenzierte Aquafitnesstrainerin sowie Rettungsschwimmer Silber.
Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens
• Erhöht die Lebensqualität
• Verbessert die Leistungsfähigkeit
• Stärkt das Immunsystem (weniger Infektionskrankheiten)
• Schützt vor Risikofaktoren (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetis..)
• Schützt vor Erkrankungen (z.B. Herz-Kreislauf, Krebs, Rückenschmerz…)
• Baut Stress ab
• Stärkt das Selbstbewusstsein
• Fördert Sozialkontakte
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Präventivkurse für alle
Nordic Walking Workshop „Lust auf mehr – Mach mit – werd fit!“
Nordic Walking: PRäventiver Kurs
Nordic Walking gilt als die optimale Einsteigersportart. Regelmäßig ausgeübt, hat Nordic Walking nachweislich einen stärkenden Effekt auf den gesamten Muskelapparat, hält das Herz- ,Kreislaufsystem gesund, schont die Gelenke und verbrennt viele Kalorien ohne dabei zu überfordern.
Was erwartet Dich: Technikbasics mit Geländetour, Dehnen und Kräftigen.
Angesprochen werden alle mit einer gewissen körperlichen Grundfitness.
Termin: SO , 27.10.2024, 11:00 – 14:00 Uhr oder auf Anfrage
Ort: Freusburg
Strecke: 8 Kilometer mit Höhenmetern
Preis: 17,50 EUR pro TN
Treffpunkt: Jugendherberge Freusburg
Parkplätze: Parkstreifen auf der linken Seite kurz hinter dem Feuerwehrhaus
Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung und Schuhe, Getränk, Rucksackverpflegung, Stöcke können auf Anfrage gestellt werden.
Zudem besteht die Möglichkeit bei zusätzlichen Kosten nach dem Workshop im Burgkeller einzukehren.
Da freue ich mich auf Euch.
Präventives Nordic Walking: Basics
Nordic Walking: PRäventiver Kurs
Nordic Walking gilt als die optimale Einsteigersportart. Regelmäßig ausgeübt, hat Nordic Walking nachweislich einen stärkenden Effekt auf den Muskelapparat, hält das Herz- Kreislaufsystem gesund, schont die Gelenke und verbrennt viele Kalorien ohne dabei zu überfordern.
In diesem Kurs wird der korrekte Bewegungsablauf des Nordic Walking vermittelt und auf die Feinheiten der Technik großen Wert gelegt.
Ein abgestimmtes Dehn- und Kräftigungsprogramm mit vielen nützlichen Tipps rundet diesen Kurs ab.
Präventiver Rückenfitkurs
Rückenfit – Präventiver Rückenkurs
Rückenschmerzen gelten als weit verbreitetes Volksleiden. Gezielte Bewegungsabläufe helfen Dir Rückenproblemen vorzubeugen und vorhandene Beschwerden zu überwinden. Die wichtigsten Übungen für eine rückenfreundliche Lebensweise werden mit einem abgestimmten Dehn- und Kräftigungsprogramm kombiniert.
10 Einheiten à 60 Minuten
Treffpunkt: Bei Dir zu Hause / Online-Kurs und Outdoor
Kurse für Vereinsmitglieder
KAHA
Fitness Kurs
Kaha heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“
Kaha, ein mobilisierendes und für den Geist beruhigendes Sportprogramm, geeignet für Sportanfänger, Wiedereinsteiger, jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel.
Kaha, kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen, gibt innere Ruhe und Gelassenheit.
Wirbelsäulengymnastik / Rückenfitkurs
Rückenfit
Rückenschmerzen gelten als weit verbreitetes Volksleiden. Gezielte Bewegungsabläufe helfen Dir Rückenproblemen vorzubeugen und vorhandene Beschwerden zu überwinden. Die wichtigsten Übungen für eine rückenfreundliche Lebensweise werden mit einem abgestimmten Dehn- und Kräftigungsprogramm kombiniert.
Nordic Walking Treff
Nordic Walking Treff
Nordic Walking gilt als die optimale Einsteigersportart. Regelmäßig ausgeübt, hat Nordic Walking nachweislich einen stärkenden Effekt auf den Muskelapparat, hält das Herz- Kreislaufsystem gesund, schont die Gelenke und verbrennt viele Kalorien ohne dabei zu überfordern.
In diesem Treff wird der korrekte Bewegungsablauf des Nordic Walking vermittelt und auf die Feinheiten der Technik großen Wert gelegt. Aber: Der Spaß und die Gruppendynamik stehen an erster Stelle!
Ein abgestimmtes Dehn- und Kräftigungsprogramm mit vielen nützlichen Tipps rundet diesen Kurs ab.
Aroha
Aroha-Stunde
Aroha ist ein ausdauerbetontes Training zu speziell im ¾ Takt komponierter Musik mit einfachen Schrittfolgen und Armbewegungen welche im Wechsel in kontrolliert ausdrucksstarken und kraftvollen Elementen mit entspannenden Elementen ausgeführt werden.
Inspiriert vom Haka, dem sog. Neuseeländischen Kriegstanz der Maori, werden Bewegungselemente aus der Kampfkunst, wie dem Kung Fu und Taiji gezielt zur Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herz-Kreislauf Systems, der Reduktion des Körpergewichts, zum Stressabbau und zur Stärkung von Bein-, Gesäß-, Rumpf, Halte-und Oberschenkelmuskulatur eingesetzt.
Aroha ist geeignet für Sportanfänger und Wiedereinsteiger. Fortgeschrittene und Einsteiger werden gleichermaßen eine Steigerung der Fitness, Stärkung der Muskulatur sowie guter Laune und positiver Ausstrahlung verspüren.
E-Mountainbike-Treff
Geführte E-Mountainbike-Touren
Der wilde Giebelwald lädt alle E-Biker und E-Bikerinnen zu einer unvergesslichen Tour ein. Hier kannst Du Deine Ausdauer verbessern, dein Immunsystem stärken, die Natur erleben. Wir fahren über befestigte Wege, auch abseits von den Hauptstrecken mit einzigartigen Aussichtspunkten.
Geführte Tour zwischen 30 und 40 Kilometern mit vielen Höhenmetern. Verkehrssichere Bikes und Helm sind Pflicht.
Zertifizierte Angebote
Das Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT zeichnet unseren Verein und unsere Angebote besonders aus. Es belegt, dass wir bestimmte Qualitätskriterien erfüllen, wodurch unsere Angebote auch bei den Krankenkassen anerkannt werden.
